#211早午餐 #168輕斷食 #戀戀家211健康餐盤課程
今天的沙拉用自己做得盤子呈裝，
心情超好的，
另一個好心情來自今天的211是
昨晚戀大姐煮的一大鍋羅宋鍋，
正好可以留一些當成今日早餐，
早上可以吃這麼豐盛，爽快呀！
自從吃211+168後，早上的食慾都超好，
想到以前早餐吃三明治+咖啡還吃不完（重點是還會胖）
就覺得現在的我好福氣!
🥗今日211早午餐：
羅宋湯
番茄鹽趜水果蛋沙拉
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✅211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
✅有朋友問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
瘦了8公斤，不太會有飢餓感，身體也覺得輕鬆舒服，
但還是要盡量留意食物的品質，以少調味、原型食物為主
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